// // //

El uso de vitaminas cuando se enfrenta a enfermedades

http://fibromyalgiahandbook.com/the-use-of-vitamins-when-facing-diseases/#.T8uAVlJT9KI.twitter
 
30 de mayo 2012  

pueblo

Lourdes Nares

La importancia de las vitaminas en nuestra dieta

Las vitaminas tienen una función muy importante en nuestro cuerpo.

Ellos son los encargados de la protección de los diferentes sistemas de nuestro cuerpo, al proteger y remodelar nuestro sistema nervioso, que regeneran la piel, favorecen la formación de hueso, que ayudan en la coagulación de la sangre y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Algunas de estas vitaminas se forman dentro de nuestro propio cuerpo, pero otros deben ser tomadas de los alimentos que comemos.

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Me gustaría presentarles las diferentes vitaminas y su función en nuestro cuerpo

Vitamina A - Retinol

Es un alcohol primario que se derivan de caroteno. Afecta a la formación y el mantenimiento de las membranas, piel, dientes, huesos, la visión y la función reproductora. Nos protege de las infecciones.

Nuestro cuerpo puede obtener vitamina A de dos maneras: desde la producción de caroteno (encontrado en vegetales como: zanahoria, brócoli, espinaca y repollo).

Vitamina B - El beta caroteno

Favorecen el crecimiento, ayudar en el funcionamiento del sistema nervioso y en la actividad cerebral.

Se pueden encontrar en las verduras como los guisantes y las judías verdes, en la levadura de cerveza, cereales integrales, frutos secos, carne, harina de avena, harina de soja, legumbres, almendras y castañas.

Este grupo de vitaminas se reconoce porque son sustancias frágiles, solubles en agua. La mayoría de las vitaminas del grupo B son importantes para metabolizar los hidratos de carbono.

verduras

Vitamina B1 - Tiamina

Sustancia incolora. Actúa como convertidor de carbohidratos. Lo que hace en este proceso es metabolizar el ácido pirúvico, haciendo que los hidratos de carbono para establecer su energía libre. La tiamina también regula algunas funciones del sistema nervioso. La tiamina se encuentra en pequeñas cantidades, en los riñones, el hígado y el corazón.

Vitamina B2 - Riboflavina

La riboflavina actúa como una enzima. Se combina con proteínas para formar enzimas que participan en el metabolismo de carbohidratos, grasas y especialmente en el metabolismo de las proteínas que participan en el transporte de oxígeno. También mantiene las membranas mucosas.

Vitamina B3 - Niacina

También se conoce como vitamina PP. Actúa como una coenzima que permite la liberación de energía nutrientes. Esta vitamina afecta el sistema nervioso y nuestros humores directamente, por lo que se ha utilizado en dosis experimentales en esquizofrénicos (aunque su eficacia no se ha probado). Una sobredosis es capaz de reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, una sobredosis prolongada es nociva para el hígado.

Vitamina B5 - Ácido pantoténico

Es y enzima clave para el metabolismo basal. Favorece el crecimiento del cabello . Es producida por las bacterias intestinales, y se encuentra en muchos alimentos.

Vitamina B6 - Piridoxina

Piridoxina es necesario para la absorción y metabolismo de los aminoácidos. También actúa sobre el consumo de grasas del cuerpo y en la producción de glóbulos rojos. Piridoxina es proporcional a las proteínas de nuestro cuerpo consume.

Vitamina B8 - Biotina

Participa en la producción de ácidos grasos y en la liberación de los hidratos de carbono. Es co-enzima en el metabolismo de glúcidos y lípidos. Es sintetizada por las bacterias intestinales y se encuentra en muchos alimentos.

campo

Vitamina B9 - El ácido fólico

Co-enzima necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina. Se utiliza en la anemia y el tratamiento psilosis. A diferencia de otras vitaminas también solubles en agua, folacina se almacena en el hígado.

Puede ser encontrado en las espinacas, el brócoli, las endivias, papas, tomates, frutas y germen de trigo.

Vitamina B12 - Cianocobalamina

Es necesario (pero en pequeñas cantidades) para la formación de nucleoproteínas, proteínas y glóbulos rojos. La falta de esta vitamina se debe a la incapacidad de los estómagos de las glicoproteínas de proceso (factor necesario para absorber la vitamina B12). Esta vitamina se obtiene sólo del hígado, riñones, carne, etc lo que los vegetarianos se les aconseja tomar complementos de vitamina B12.

La espirulina es el alga que proporciona más vitamina B12. Es, con diferencia, la mejor opción en el tratamiento de la anemia.

Vitamina C - ácido ascórbico

Esta vitamina es importante para la formación de colágeno. El colágeno es una proteína que soporta muchas estructuras corporales y que juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, además, favorece la absorción de hierro. La falta de ácido ascórbico puede conducir al escorbuto. Esto conduce a la pérdida enfermedades dientes, debilitamiento de los huesos y sangrado; síntomas que son debido a la falta de colágeno. Es muy importante en el tratamiento y la prevención del cáncer.

Todavía no se ha demostrado que la vitamina C ayuda a prevenir los resfriados, pero se ha demostrado que, a pesar de que su exceso se elimina rápidamente por la orina, su consumo excesivo puede causar cálculos renales y de vejiga.

Podemos encontrar vitamina C en las patatas, las naranjas, limón, perejil, berros, pimientos y en todos los vegetales y frutas de color naranja.

Vitamina D - calciferol

Tiene gran importancia en la formación y mantenimiento de huesos y teeth.It es esencial para proteger nuestro sistema circulatorio. Se trata de alimentos como huevo, hígado, atún, leche, o puede ser producida por nuestro cuerpo con baños de sol ...

La vitamina E - alfa tocoferol

La vitamina E ayuda en la formación de glóbulos rojos, músculos y otros tejidos. Evita la vitamina A y la oxidación de grasas.

Vitamina K - fitomenadiona

Esencial para la coagulación sanguínea. Se puede encontrar en las verduras, yogur, yema de huevo.Pero es más abundante en la col, germen de trigo, rosa mosqueta, espinaca, coliflor, lechuga, soya, zanahoria y guisantes.

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto